Sizi Kalp Krizinden Koruyacak 11 Besin

0

BEĞENDİM

0

Dünyada kalp hastalıkları ile ilgili sorunlar her geçen gün artmaktadır. Ölümlerin büyük bir çoğunluğu kalp hastalıkları sebebiyle gerçekleşmektedir. Dengesiz beslenme, stres, uyku bozukluğu sonucu tıkanan damarlar ise kalp krizi riskini artırır. Peki kalbimizi bundan nasıl koruyabiliriz?

Kalbinizi Koruyan ve Kalp Krizi Rsikini Azaltan 11 Yiyecek

Greyfurt

C vitamini yüksek olan meyvedir. Yüksek düzeyde likopen içeren greyfurt kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Sarımsak

Sarımsak kalp sağlığı için faydalı olan vitamin ve antioksidan bakımından zengindir. Sarımsakta bulunan keskin kokulu yağın kalp hastalıklarının mücadelesinde büyük bir etki gösterdiği ve yüksek kan basıncını düşürdüğü saptanmıştır.

Tarçın

Tarçın kan şekerinin miktarını ayarlayan ve düşük kan basıncını yükselten güçlü araçtır.

Avokado

Yüksek düzeyde B6 vitamini içeren avokado kalp için faydalı besinler içerir.

Vişne

Vişne yüksek oranda beta-karoten, A, C ve E vitamini gibi güçlü antioksidanlar içerir.

Yulaf

Her gün bir porsiyon yulaf kalbin faaliyetine ve kolesterolü olumlu yönde etkiliyor.

Domates 

Domates yüksek kan basıncına ve kalp hastalığına karşı koruyucu etki gösteren güçlü antioksidan likopenden oluşur. Likopen maddesi pişirilmeden yenen domateslerde daha etkili tesir gösterir.

Çikolata

Çikolata kalbi koruyan antioksidanlar içerir. Ayrıca, çikolata kan basıncını düşürür ve metabolizmayı hızlandırır.

Yeşil Çay 

Yeşil çay da antioksidan etkisi olan ve kalbi koruyan güçlü bir araçtır.

Yağlı Balık Çeşitleri

Omega 3 açısından zengin olan somon, ya da uskumru gibi yağlı balık türleri D vitamini ve protein kaynağıdır. Uzmanlar kalp hastalığı olanlara haftada 2-3 porsiyon omega 3 yönünden zengin gıdalar, özellikle balık yemeyi tavsiye ediyor.

Tuzu Azaltın

Fazla tuz tüketmek yüksek kan basıncı riskini artırır ve bu durum kalp hastalığına neden olur. Tuz ve yağ içeren market ürünlerden uzak durun.