a
ilbet

Sizi Kalp Krizinden Koruyacak 11 Besin

Dünyada her yıl yaklaşık 18 milyon insan kalp ve damar rahatsızlıklarına sebebiyle hayatını kaybediyor. Türkiye'de ise her 5 kişiden 1'i bu sebeple hayatını kaybediyor. Kalbinize iyi bakmak ve kalp krizi riskini en aza indirgemek için tüketmeniz gereken besinleri listeledik. İşte sizi kalp krizinden koruyacak 11 besin.

Sizi Kalp Krizinden Koruyacak 11 Besin
0

BEĞENDİM

Dünyada kalp hastalıkları ile ilgili sorunlar her geçen gün artmaktadır. Ölümlerin büyük bir çoğunluğu kalp hastalıkları sebebiyle gerçekleşmektedir. Dengesiz beslenme, stres, uyku bozukluğu sonucu tıkanan damarlar ise kalp krizi riskini artırır. Peki kalbimizi bundan nasıl koruyabiliriz?

Kalbinizi Koruyan ve Kalp Krizi Rsikini Azaltan 11 Yiyecek

Greyfurt

C vitamini yüksek olan meyvedir. Yüksek düzeyde likopen içeren greyfurt kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Sarımsak

Sarımsak kalp sağlığı için faydalı olan vitamin ve antioksidan bakımından zengindir. Sarımsakta bulunan keskin kokulu yağın kalp hastalıklarının mücadelesinde büyük bir etki gösterdiği ve yüksek kan basıncını düşürdüğü saptanmıştır.

Tarçın

Tarçın kan şekerinin miktarını ayarlayan ve düşük kan basıncını yükselten güçlü araçtır.

Avokado

Yüksek düzeyde B6 vitamini içeren avokado kalp için faydalı besinler içerir.

Vişne

Vişne yüksek oranda beta-karoten, A, C ve E vitamini gibi güçlü antioksidanlar içerir.

Yulaf

Her gün bir porsiyon yulaf kalbin faaliyetine ve kolesterolü olumlu yönde etkiliyor.

Domates 

Domates yüksek kan basıncına ve kalp hastalığına karşı koruyucu etki gösteren güçlü antioksidan likopenden oluşur. Likopen maddesi pişirilmeden yenen domateslerde daha etkili tesir gösterir.

Çikolata

Çikolata kalbi koruyan antioksidanlar içerir. Ayrıca, çikolata kan basıncını düşürür ve metabolizmayı hızlandırır.

Yeşil Çay 

Yeşil çay da antioksidan etkisi olan ve kalbi koruyan güçlü bir araçtır.

Yağlı Balık Çeşitleri

Omega 3 açısından zengin olan somon, ya da uskumru gibi yağlı balık türleri D vitamini ve protein kaynağıdır. Uzmanlar kalp hastalığı olanlara haftada 2-3 porsiyon omega 3 yönünden zengin gıdalar, özellikle balık yemeyi tavsiye ediyor.

Tuzu Azaltın

Fazla tuz tüketmek yüksek kan basıncı riskini artırır ve bu durum kalp hastalığına neden olur. Tuz ve yağ içeren market ürünlerden uzak durun.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

AVRUPA’DAN FİKSTÜRLER

  • SÜPER LİG
  • LA LIGA
  • PREMIER LİG
  • BUNDESLIGA
  • SERIE A
SÜPER LİG
LA LIGA
PREMIER LİG
BUNDESLIGA
SERIE A
flagTr Türkiye Süper Lig
31 OcakAlanyaspor
  • Alanyaspor
  • 0
  • 3
  • Sivasspor
Sivasspor
31 OcakKaragümrük
  • Karagümrük
  • 1
  • 1
  • Beşiktaş
Beşiktaş
01 ŞubatKasımpaşa
  • Kasımpaşa
  • 5
  • 1
  • Giresunspor
Giresunspor
01 ŞubatGaziantep FK
  • Gaziantep FK
  • 4
  • 1
  • Hatayspor
Hatayspor
01 ŞubatTrabzonspor
  • Trabzonspor
  • 2
  • 0
  • Antalyaspor
Antalyaspor
01 ŞubatGalatasaray
  • Galatasaray
  • 3
  • 2
  • Ümraniyespor
Ümraniyespor
02 ŞubatKayserispor
  • Kayserispor
  • İstanbul Başakşehir
İstanbul Başakşehir
02 ŞubatKonyaspor
  • Konyaspor
  • İstanbulspor
İstanbulspor
02 ŞubatAdana Demirspor
  • Adana Demirspor
  • Fenerbahçe
Fenerbahçe
AlanyasporAlanyaspor

31 Ocak

SivassporSivasspor
KaragümrükKaragümrük

1:1

BeşiktaşBeşiktaş
KasımpaşaKasımpaşa

5:1

GiresunsporGiresunspor
Gaziantep FKGaziantep FK

4:1

HataysporHatayspor
TrabzonsporTrabzonspor

01 Şubat

AntalyasporAntalyaspor
GalatasarayGalatasaray

3:2

ÜmraniyesporÜmraniyespor
KayserisporKayserispor

02 Şubat

İstanbul Başakşehirİstanbul Başakşehir
KonyasporKonyaspor

02 Şubat

İstanbulsporİstanbulspor
Adana DemirsporAdana Demirspor

02 Şubat

FenerbahçeFenerbahçe
Yükleniyor...
Yükleniyor...
Yükleniyor...
Yükleniyor...